Regelmässige Bewegung in den Alltag einplanen
Das Bewegungstagebuch unterstützt die Ärztin oder den Arzt, gemeinsam mit dem Patienten einen Wochenplan für regelmässige Bewegung zu erstellen.
Bewegungsrezept
Verschreiben Sie dem Patienten Bewegung
Wie für Medikamente kann die Ärztin oder der Arzt mit einem Rezept gezielte und individuell angepasste Bewegungsaktivitäten verschreiben.
Weitere didaktische Hilfsmittel
Arbeitsblätter aus dem Handbuch
Sie können Arbeitsblätter sowie einzelne Abbildungen aus dem Handbuch und der Patientenbroschüre PAPRICA ausdrucken, damit Sie diese im Gespräch mit dem Patienten gemeinsam vor sich haben und damit arbeiten können.
- Kurzfragebogen mit Auswertung zum Bewegungsverhalten: Fragebogen Bewegungsverhalten
- Arbeitsblatt mit Pros und Cons: Entscheidungswaage
- Arbeitsblatt zu Zielsetzungen für Bewegung
- Arbeitsblatt zu Veraenderungsplan für mehr Bewegung
- Vergrösserte Abbildung der Bewegungspyramide
- Vergrösserte Abbildung der Dosis-Wirkungs-Kurve
Übergewicht/Adipositas
Beratung von Patientinnen und Patienten mit Übergewicht
Ergänzender Leitfaden
PDF (246 Ko) (auf Französisch)
Fragebogen zum Bewegungsverhalten
Vereinfachter Fragebogen (semi-quantitativ ), zur Erhebung des Bewegungsverhaltens von Personen mit Übergewicht oder Adipositas. Fragebogen Bewegungsverhalten
Aus: D. Durrer, Y. Schutz, Obésité. Les outils pour le praticien, Verlag Médecine et Hygiène, Genf, 2008.
Wissenschaftlicher Artikel zum Thema
Durrer, D, Schutz, Y, «Ansatzpunkte bei der Betreuung von adipösen Patienten in der Praxis», in: PrimaryCare, 2009;9: n°7. Der Artikel fasst die verschiedenen Hilfsmittel (Tools) zusammen, die für die Beratung von Patienten mit Übergewicht nützlich sein können: diagnostische Tests, Hilfsmittel zur Unterstützung der Motivation, des Bewegungsverhaltens und einer gesunden Ernährung. Zudem gehört ein Fragebogen zur Erfassung des Bewegungsverhaltens (halb-quantitativ) dazu. Durrer, Schutz pdf (wiss. Artikel)
Kraft und Beweglichkeit
Auch Kraft- und Beweglichkeitstraining sind wichtig
Krafttraining trägt in jedem Alter zu Wohlbefinden und Gesundheit bei, besonders wichtig für die Leistungsfähigkeit und die Erhaltung der Selbständigkeit wird es etwa ab dem 50. Lebensjahr. Es dient der Entwicklung und Erhaltung der Muskelmasse. Gemäss den aktuellen Schweizer Bewegungsempfehlungen sollte ein Krafttraining mindestens 2-mal in der Woche durchgeführt werden und idealerweise durch Gymnastik- oder Stretchingübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit ergänzt werden.
Eine Übungssammlung für Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht oder mit dem Theraband finden Sie hier: Krafttraining
Eine Übungssammlung für Stretching finden Sie hier: Stretching
