L’entraînement de la force et de la souplesse fait aussi partie des recommandations officielles
Ces documents et une vidéo regroupent une série d’exercices facilement réalisables à domicile et qui vous aideront à améliorer votre force et votre souplesse.
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| Exemples d'exercice pour l'entraînement de la force (PDF, 979 Ko)  | Exemples d'exercices pour l'entraînement de la souplesse (PDF, 466 Ko) |
[wpvideo lkEgTPWI] Jean-Marc Gilliéron, maître d’éducation physique, centre sportif UNIL/EPFL, Lausanne.
Voir aussi :
Programme d’exercice « Sport Basics » de SuvaLiv pour les 10-70 ans
