Archives de l’auteur : vincent

PAPRICA

Une brochure pour répondre à vos questions

Quels sont les bienfaits de l’activité physique?

Comment surmonter les obstacles?

Comment bouger au quotidien?

Le sport met-il ma sécurité en péril ?

L’activité physique : quel rapport coût-bénéfice ?

Le programme PAPRICA, par l’intermédiaire de la brochure « Bouger » destinée aux patients, répond à ces questions et suggère des façons de se mouvoir davantage au quotidien.

La santé vient en bougeant!

Gravissez sans plus attendre
la pyramide de l’activité physique !

Agenda de l’activité physique

30 minutes d’activité physique quotidienne, 5 jours par semaine

agenda_ex_300

L’agenda de l’activité physique permet au praticien, d’un commun accord avec son patient, de définir un planning des activités physiques d’intensité modérée réalisables durant la semaine.

PDF (Exemple d’agenda)

PDF (Agenda vierge, à remplir en collaboration avec le patient lors de la consultation)

Inscription

La formation PAPRICA « adultes » s’adresse à tous les professionnels de santé intéressés et/ou concernés par l’activité physique (médecins de premier recours, médecins spécialistes, infirmiers/ères, diététicien/nes, physiothérapeutes, maître d’éducation physique, professionnels de santé publique, etc.). La participation est offerte, avec le soutien du Service de Santé Publique du canton.

Lausanne

Jeudi 13 juin 2024
Unisanté
Route de Berne 113 – 1010 Lausanne
Salle Naxos (rez-de-chaussée)
13h15-17h30

Informations : 021 545 10 11

Je m'inscris

Formation continue PAPRICA

En une demi-journée, la formation PAPRICA offre aux médecins les connaissances, savoir-faire et outils didactiques utiles pour motiver leurs patients à bouger régulièrement.

13h30 Introduction

13h40 Module I : Représentations et connaissances théoriques

1.1 Etude des représentations liées à l’activité physique
1.2 Les connaissances théoriques utiles au conseil en activité physique

14h40 Module II : Entretien motivationnel

2.1 Les «outils» de l’entretien motivationnel propices à favoriser le changement de comportement: analyse de séquences vidéo simulant deux consultations entre un médecin et un patient sédentaire.
2.2 Exercice d’entretien motivationnel en grand groupe

15h50 Module III : Activité Physique pratique

3.1 Renforcement musculaire et stabilisation posturale
3.2 Expérimentation des différents niveaux d’intensité d’activité physique et leurs indicateurs
NB: Cette séance est conçue pour s’effectuer en habits de loisirs adaptés à la marche.

17h00 Module IV : Présentation des outils d’aide au conseil

4.1 Brève présentation du matériel disponible pour le conseil en activité physique

17h15 Synthèse – évaluation

17h30 Fin

Intervenants

Dr méd. Raphaël Bize, Médecin cadre, Département Épidémiologie et systèmes de santé, Unisanté
Mme Carine Buntschu, Diététicienne,  spécialiste en entretien motivationnel
Mme Laura Beauverd, Département de Promotion de la santé et préventions, Unisanté

Crédits de formation continue

3 crédits • Société Suisse de Médecine Interne Générale (SSMI)

Je veux m'inscrie

Liens spécialisés

Adresses internet spécialisées dans le thème de l’activité physique

Télécharger le PDF

Promotion de l’activité physique au cabinet médical

Exercise is medicine (US)

Plateforme promouvant le conseil en activité physique au cabinet médical. Prises de positions, articles scientifiques, brochures pour les patients (anglais).
www.exerciseismedicine.org

Connaissances scientifiques, recommandations et stratégies d’action

Réseau santé et activité physique Suisse

Recommandations d’activité physique, prises de position et publications. Mise en réseau des professionnels. Meetings et newsletter.
www.hepa.ch

Observatoire Sport et activité physique Suisse

Publication de données relatives à l’état du sport et de l’activité physique en Suisse.
www.sportobs.ch

Réseau santé et activité physique Europe

Programme de l’Organisation mondiale de la santé. Conférences, publications, échanges d’expériences, recommandations pour les politiques publiques.
HEPA Europe (European network for the promotion of health-enhancing physical activity) (who.int)

Organisation mondiale de la santé

Données de base concernant l’activité physique, recommandations et stratégies de l’OMS.
www.who.int/dietphysicalactivity/en

American College of Sports Medicine (US)

Institution de référence pour les recommandations d’activité physique. Base de données regroupant les publications sur le thème activité physique et santé.
www.acsm.org

Centers for Disease Control and Prevention (US)

Large source d’information, recommandations spécifiques (surpoids, femmes enceintes, etc.), conseils pratiques et d’entraînement, brochures pdf, mesure de l’activité, glossaire des notions clefs.
www.cdc.gov

Department of Health & Human Services (US)

Différents guides à l’intention des professionnels et du public pour augmenter l’activité physique.
www.health.gov/paguidelines

National Institute for Health and Clinical Excellence (UK)

Recommandations de méthodes pour augmenter l’activité physique : interventions au cabinet, podomètres, projets de marche, etc.
www.nice.org.uk/PHI002

International Physical Activity and the Environment Network

Réseau de professionnels et publications concernant la thématique activité physique et environnement. Aide à la recherche.
www.ipenproject.org

Revue périodique

Mobile, la revue d’éducation physique et de sport

Revue de l’Office fédéral du sport. Thématiques diverses. Abonnements d’essai et annuel.
www.mobile
sport.ch

Spécialistes et tests d’effort physique

Société suisse de médecine du sport et de l’exercice

Liste des médecins du sport membres de la SEMS, recherche d’adresses par région.
https://sems.ch/fr/

UNIL/EPFL – Centre Sport et Santé (CSS)

Centre d’analyse de la condition physique, tous niveaux, conseils santé.
www.centresportsante.ch

Diafit

Programme structuré s’adressant aux patients présentant une tolérance au glucose pathologique afin de prévenir l’apparition d’un diabète de type 2.
www.diafit.ch

ANGIOFIT

Programme s’adressant aux patients avec artériopathie périphérique.
www.chuv.ch/angiologie

Passeportsanté.net – Test de la forme physique

Évaluation de la forme physique générale à l’aide d’exercices ciblés : souplesse, vigueur musculaire, endurance cardiovasculaire
http://www.passeportsante.net/fr/VivreEnSante/Tests/Test_FormePhysique.aspx

Groupe suisse de travail pour la réadaptation cardiovasculaire

Centre de compétence en matière de prévention tertiaire des maladies cardiovasculaires, notamment par le biais de l’activité physique. Adresses de centres de traitement. Newsletter.
www.sakr.ch

Partenaires du projet PAPRICA

Collège de Médecine de Premier Recours (CMPR)

www.kollegium.ch

Centre universitaire de médecine générale et santé publique (UNISANTE)

www.unisante.ch

Office fédéral du sport (OFSPO)

www.baspo.ch

Listes non exhaustives. Toute proposition de complément est bienvenue : paprica@unisante.ch

 

Documents spécialisés

Télécharger des documents en lien avec la promotion de l’activité physique

Note : Le classement est défini selon l’année de publication (du plus récent au plus ancien).

Rapports spécifiques à l’activité physique en Suisse

Titre : Comportement de la population suisse en matière d’activité physique : état des lieux en 2010
Publié par
: Revue médicale suisse
Année de publication
: 2010 (n°258, août)

Titre : Sport Suisse 2020. Activité et consommation sportives de la population suisse.
Publié par
: Office fédéral du sport (OFSPO)
Année de publication
: 2020

Titre : Se déplacer par la force musculaire – Document de base
Publié par
: Office fédéral du sport (OFSPO), Office fédéral de la santé publique (OFSP), réseau suisse Santé et activité physique hepa.ch (hepa.ch)
Année de publication
: 2008

Titre : Activité physique et santé – Document de base
Publié par :
Office fédéral du sport (OFSPO), Office fédéral de la santé publique (OFSP), Fondation Suisse pour la promotion de la santé et le réseau suisse Santé et activité physique hepa.ch (hepa.ch)
Année de publication
: 2016

Titre : Promotion de l’activité physique
Publié par
: Office fédéral du sport (OFSPO), Office fédéral de la santé publique (OFSP), réseau suisse Santé et activité physique hepa.ch (hepa.ch)
Année de publication
: 2022

Rapports sur la santé en Suisse

Titre : La santé en Suisse
Publié par
: Office fédéral de la Statistique (OFS)

Titre : StatSanté 1/2006. Activité physique, sport et santé. Faits et tendances se dégageant des Enquêtes suisses sur la santé de 1992, 1997 et 2002.
Publié par
: Office Fédéral de la Statistique
Année de publication
: 2006

Recommandations générales

Titre : Charte de Toronto pour l’activité physique: un appel à l’action
Publié par
: Global Advocacy Council of Physical Activity and Health (www.globalpa.org.uk)
Année de publication
: 2010

Titre : Livre Blanc sur le Sport
Publié par
: Commission des Communautés Européennes
Année de publication
: 2007

Titre : Charte européenne sur la lutte contre l’obésité, Istanbul
Publié par
: Organisation Mondiale de la Santé (OMS)
Année de publication
: 2006

Titre : Stratégie mondiale pour l’alimentation, l’exercice physique et la santé.
Publié par
: Organisation Mondiale de la Santé (OMS)
Année de publication
: 2004

Matériel complémentaire

Titre : Brochure « le mouvement, c’est la vie » (français)

Contenu: La brochure « le mouvement, c’est la vie » fournit aux migrants des informations sur le mouvement et le sport et les aide à faire les premiers pas vers des activités physiques. La brochure s’articule autour des motivations à faire de l’exercice. Le contact avec la nature, la détente, tout comme l’aspect extérieur de la personne, ses performances et sa santé figurent parmi les bonnes raisons de faire du sport. La brochure évoque aussi les obstacles qui se dressent devant l’accès au mouvement et au sport pour les migrants et propose des moyens de les surmonter, tout en incitant chacun à considérer le mouvement comme un élément essentiel du bien-être au quotidien.

Publié par : migesplus, Office fédéral du sport (OFSPO), Haute école fédérale de sport de Macolin (HEFSM) et Croix-Rouge suisse (CRS)
Année de publication
: 2008
Télécharger la brochure dans d’autre langues (turc, portugais, albanais, espagnol, italien, serbo-croate, allemand)

Titre: Brochure « A chacun son sport »
Contenu
: La brochure présente de nombreuses disciplines et fournit de précieux conseils pour intégrer judicieusement le sport à la vie quotidienne.
Publié par
: Ligue suisse contre le rhumatisme
Année de publication
: 2008
Télécharger la brochure dans d’autre langues (italien, allemand) : http://www.migesplus.ch/publikationen-fr.php?thema=25&pub=195

>> Recommander un document

Manuel pour les professionnels

Manuel de référence PAPRICA

paprica_couvLe manuel PAPRICA est l’outil de référence pour tout médecin généraliste/interniste souhaitant promouvoir l’activité physique à son cabinet médical. Il apporte des preuves scientifiques sur les bienfaits de l’activité physique pratiquée au quotidien et fournit les recommandations pour améliorer son capital santé.

Note: Un exemplaire imprimé est distribué à chaque participant(-e) lors de la formation.

PDF (3.60 Mo)

Force & souplesse

L’entraînement de la force et de la souplesse fait aussi partie des recommandations officielles

Ces documents regroupent une série d’exercices facilement réalisables à domicile et qui vous aideront à améliorer votre force et votre souplesse.

Exemples d'exercice pour l'entraînement de la force
(PDF, 979 Ko)
Exemples d'exercices pour l'entraînement de la souplesse
(PDF, 466 Ko)

Voir aussi :

Proposition d’exercices proposés dans le cadre du programme Pas à Pas+

Questionnaire d’évaluation de l’activité physique

Evaluation de l’activité physique d’une personne

Questionnaire d’activité physique (semi-quantitatif) simplifié pour médecins généralistes/praticiens

PDF (60 Ko)

Tiré de: D. Durrer, Y. Schutz, Obésité. Les outils pour le praticien, Editions Médecine et Hygiène, Genève, 2008.

Accès à différents questionnaires permettant d’évaluer le niveau d’activité physique: Observatoire nationale de l’activité physique et de la sédentarité

Activité physique adaptée

Recommandations d’activité physique en lien avec différents types de pathologies

Vous trouverez ci-dessous des recommandations d’activité physique appliquées à plusieurs pathologies.

PATHOLOGIES
OSTÉOPOROSE (PERTE OSSEUSE DUE À L'ÂGE)
MALADIE CORONARIENNE (ARTÉRIOSCLÉROSE)
HYPERTENSION ARTÉRIELLE
DYSLIPIDÉMIE (EXCÈS DE CHOLESTÉROL)
DIABÈTE SUCRÉ (TYPE 2)
SURPOIDS

Sport scolaire : dispense d’éducation physique

« Sous l’égide du Service de l’éducation physique et du sport (SEPS), un groupe de travail, composé de médecins, de maîtres d’éducation physique, d’une représentante de l’association des parents d’élèves, de directeurs d’établissement, a élaboré un carnet de nouvelles dispenses médicales en éducation physique et sportive. » (Source : site web du canton de Vaud)

Télécharger le formulaire de dispense d’EPS

PDF (405 Ko)

Offres d’activités physiques

Télécharger le PDF

Activités supervisées

De nombreux cours d’activité physique (Nordic Walking, gymnastique, danse, randonnée) destinés aux aînés. Moniteurs-trices reconnus par l’Office fédéral du sport.

De nombreuses disciplines données dans une cinquantaine de centres.

Moteur de recherche des centres de fitness certifiés Qualitop (label de qualité).

Cours d’activité physique et conseils destinés aux personnes souffrant de troubles ostéo-articulaires.

Recensement des offres d’activités physiques dans le canton de Vaud.

Petites annonces proposant des cours d’activité physique en Suisse romande.

Services des sports des communes et cantons

Coordonnées des services des sports pour des informations concernant les infrastructures sportives, les clubs et offres locales.

Canton de Vaud
Canton de Genève
Canton de Neuchâtel
Canton du Jura
Canton de Fribourg
Canton du Valais

Trouver un club, un association par canton

Recherche d’offres d’activités selon la discipline ou la commune en région lausannoise. Recensement des clubs sportifs.

Offres spécifiques d’activité physique ou de réadaptation

Programme structuré s’adressant aux adultes présentant une tolérance au glucose pathologique afin de prévenir l’apparition d’un diabète de type 2.

Programme structuré s’adressant aux adultes après une affection cardiaque. Listes des institutions ambulatoires et stationnaires

Programme de réadaptation vasculaire s’adressant aux patients avec artériopathie périphérique.

Activités non supervisées

500 parcours balisés et gratuits pour l’entraînement de l’endurance et de la force. Recherche des parcours à l’aide d’une carte de la Suisse jalonnée.

Choix d’itinéraires à parcourir à vélo, VTT, rollers, à pied ou en canoë dans toute la Suisse.

80 parcours balisés et ornés de panneaux offrant des conseils d’entraînement et expliquant des techniques (course à pied, marche nordique). Recherche des parcours à l’aide d’une carte de la Suisse jalonnée.

Recueil d’itinéraires pour la randonnée, vélo, VTT, rollers et canoë.

Recueil d’itinéraires pour la randonnée. Recherche par régions de Suisse. Explications et cartes.

Listes d’exercices pratiques illustrés (rechercher «Santé fitness»)

Prêt de vélo (gratuit). Stations disponibles à Lausanne, Renens, Echallens et Vevey.

Location de vélos dans les gares CFF. Suggestion d’itinéraires dans toute la Suisse.

Offres pour les enfants et adolescents

Site d’information pour les adolescents. Liste des clubs de sport en Suisse. Conseils et aide au choix d’une discipline sportive.

Adresses de prestataires d’activité physique classés par discipline. Explications et conseils pour trouver une activité selon ses goûts.

Passeports-vacances : découverte de nombreuses activités, dont sportives, durant les vacances scolaires. Offre régionale.

Dispositif vaudois d’aide aux enfants et adolescent-e-s en excès de poids.

Fondation en faveur du sport pour les enfants et adolescents atteints de maladies chroniques. Différentes disciplines (gym, danse, volleyball, jeux de ballons, etc.)

Dispenses médicales en éducation physique et sportive (EPS) pour la scolarité obligatoire et post-obligatoire.

Évaluation et conseils en activité physique

Revue de l’Office fédéral du sport avec des exercices pratiques et dossiers à thème.

Programme québécois de promotion de l’activité physique. Brochures pratiques (pdf), interface d’évaluation de l’activité physique.

Deux brochures de conseils d’entraînement pour sportifs débutants et avancés (rubrique «publications»).

Évaluation de la forme physique générale à l’aide d’exercices ciblés : souplesse, vigueur musculaire, endurance cardiovasculaire

Brochures et fiches d’information pour un coeur sain, guide de randonnées.

Diverses brochures : exemples d’exercices, programme d’entraînement, gymnastique au bureau, etc.

Conseils pour conserver un poids corporel sain.

Informations sur la nutrition et idées pour bouger plus au quotidien. Guide téléchargeable «La santé vient en bougeant».

Informations et cours pour faciliter la mobilité douce et l’usage des transports publics.

Listes non exhaustives. Toute proposition de complément est bienvenue : paprica@unisante.ch

Brochure « Bouger »

Documentation officielle

Brochure PAPRICA pour les patients

bouger_couv_100La brochure « BOUGER » répond à une série de questions au sujet de l’activité physique : quels en sont les bienfaits, comment surmonter les obstacles, des suggestions pour bouger au quotidien, la sécurité, etc. La brochure est organisée selon le niveau de condition physique.

PDF (2.94 Mo)

Podomètre

Le podomètre : un outil ludique et efficace

Qu’est-ce que le podomètre ?

Le podomètre est un petit appareil de la taille d’une boîte d’allumettes que l’on porte à la taille pour compter le nombre de pas effectués durant la journée. Ce dispositif présente le grand avantage de comptabiliser la totalité des déplacements effectués à pied, ce qui permet un niveau de précision nettement supérieur à toute tentative de reconstitution de ses activités basée sur la mémoire.

Un autre avantage de cet outil réside dans la simplicité des recommandations qui l’accompagnent puisqu’il est conseillé de réaliser 10 000 pas par jour pour le maintien d’un bon état de santé. Etant donné que le podomètre compte tous les pas de la journée, y compris ceux réalisés très lentement, l’objectif des 10 000 pas est volontairement un peu plus élevé que le nombre de pas nécessaires à la réalisation des 30 minutes de marche rapide conseillées au deuxième étage de la pyramide de l’activité physique.

Des études scientifiques ont démontré l’efficacité du podomètre comme outil de motivation à la marche, avec une augmentation moyenne de 2 500 pas par jour attribuable à son utilisation. Un podomètre de bonne qualité coûte environ vingt francs. Votre médecin pourra vous donner davantage d’information à ce sujet.
Synthèse des études

Où puis-je m’en procurer un exemplaire?

Vous pouvez vous procurer un podomètre au prix unitaire de Fr. 17.-

Unisanté
Route de Berne 113
1010 Lausanne
021 545 10 11
paprica@unisante.ch

PodomètreEmplacement podomètre