Le programme PAPRICA, par l’intermédiaire de la brochure « Bouger » destinée aux patients, répond à ces questions et suggère des façons de se mouvoir davantage au quotidien.
L’agenda de l’activité physique permet au praticien, d’un commun accord avec son patient, de définir un planning des activités physiques d’intensité modérée réalisables durant la semaine.
PDF (Agenda vierge, à remplir en collaboration avec le patient lors de la consultation)
La formation PAPRICA « adultes » s’adresse à tous les professionnels de santé intéressés et/ou concernés par l’activité physique (médecins de premier recours, médecins spécialistes, infirmiers/ères, diététicien/nes, physiothérapeutes, maître d’éducation physique, professionnels de santé publique, etc.). La participation est offerte, avec le soutien du Service de Santé Publique du canton.
En une demi-journée, la formation PAPRICA offre aux médecins les connaissances, savoir-faire et outils didactiques utiles pour motiver leurs patients à bouger régulièrement.
1.1 Etude des représentations liées à l’activité physique
1.2 Les connaissances théoriques utiles au conseil en activité physique
2.1 Les «outils» de l’entretien motivationnel propices à favoriser le changement de comportement: analyse de séquences vidéo simulant deux consultations entre un médecin et un patient sédentaire.
2.2 Exercice d’entretien motivationnel en grand groupe
3.1 Renforcement musculaire et stabilisation posturale
3.2 Expérimentation des différents niveaux d’intensité d’activité physique et leurs indicateurs
NB: Cette séance est conçue pour s’effectuer en habits de loisirs adaptés à la marche.
4.1 Brève présentation du matériel disponible pour le conseil en activité physique
Dr méd. Raphaël Bize, Médecin cadre, Département Épidémiologie et systèmes de santé, Unisanté
Mme Carine Buntschu, Diététicienne, spécialiste en entretien motivationnel
Mme Laura Beauverd, Département de Promotion de la santé et préventions, Unisanté
Plateforme promouvant le conseil en activité physique au cabinet médical. Prises de positions, articles scientifiques, brochures pour les patients (anglais).
www.exerciseismedicine.org
Recommandations d’activité physique, prises de position et publications. Mise en réseau des professionnels. Meetings et newsletter.
www.hepa.ch
Publication de données relatives à l’état du sport et de l’activité physique en Suisse.
www.sportobs.ch
Programme de l’Organisation mondiale de la santé. Conférences, publications, échanges d’expériences, recommandations pour les politiques publiques.
HEPA Europe (European network for the promotion of health-enhancing physical activity) (who.int)
Données de base concernant l’activité physique, recommandations et stratégies de l’OMS.
www.who.int/dietphysicalactivity/en
Institution de référence pour les recommandations d’activité physique. Base de données regroupant les publications sur le thème activité physique et santé.
www.acsm.org
Large source d’information, recommandations spécifiques (surpoids, femmes enceintes, etc.), conseils pratiques et d’entraînement, brochures pdf, mesure de l’activité, glossaire des notions clefs.
www.cdc.gov
Différents guides à l’intention des professionnels et du public pour augmenter l’activité physique.
www.health.gov/paguidelines
Recommandations de méthodes pour augmenter l’activité physique : interventions au cabinet, podomètres, projets de marche, etc.
www.nice.org.uk/PHI002
Réseau de professionnels et publications concernant la thématique activité physique et environnement. Aide à la recherche.
www.ipenproject.org
Revue de l’Office fédéral du sport. Thématiques diverses. Abonnements d’essai et annuel.
www.mobilesport.ch
Liste des médecins du sport membres de la SEMS, recherche d’adresses par région.
https://sems.ch/fr/
Centre d’analyse de la condition physique, tous niveaux, conseils santé.
www.centresportsante.ch
Programme structuré s’adressant aux patients présentant une tolérance au glucose pathologique afin de prévenir l’apparition d’un diabète de type 2.
www.diafit.ch
Programme s’adressant aux patients avec artériopathie périphérique.
www.chuv.ch/angiologie
Évaluation de la forme physique générale à l’aide d’exercices ciblés : souplesse, vigueur musculaire, endurance cardiovasculaire
http://www.passeportsante.net/fr/VivreEnSante/Tests/Test_FormePhysique.aspx
Centre de compétence en matière de prévention tertiaire des maladies cardiovasculaires, notamment par le biais de l’activité physique. Adresses de centres de traitement. Newsletter.
www.sakr.ch
Listes non exhaustives. Toute proposition de complément est bienvenue : paprica@unisante.ch
Note : Le classement est défini selon l’année de publication (du plus récent au plus ancien).
Titre : Comportement de la population suisse en matière d’activité physique : état des lieux en 2010
Publié par : Revue médicale suisse
Année de publication : 2010 (n°258, août)
Titre : Sport Suisse 2020. Activité et consommation sportives de la population suisse.
Publié par : Office fédéral du sport (OFSPO)
Année de publication : 2020
Titre : Se déplacer par la force musculaire – Document de base
Publié par : Office fédéral du sport (OFSPO), Office fédéral de la santé publique (OFSP), réseau suisse Santé et activité physique hepa.ch (hepa.ch)
Année de publication : 2008
Titre : Activité physique et santé – Document de base
Publié par : Office fédéral du sport (OFSPO), Office fédéral de la santé publique (OFSP), Fondation Suisse pour la promotion de la santé et le réseau suisse Santé et activité physique hepa.ch (hepa.ch)
Année de publication : 2016
Titre : Promotion de l’activité physique
Publié par : Office fédéral du sport (OFSPO), Office fédéral de la santé publique (OFSP), réseau suisse Santé et activité physique hepa.ch (hepa.ch)
Année de publication : 2022
Titre : La santé en Suisse
Publié par : Office fédéral de la Statistique (OFS)
Titre : StatSanté 1/2006. Activité physique, sport et santé. Faits et tendances se dégageant des Enquêtes suisses sur la santé de 1992, 1997 et 2002.
Publié par : Office Fédéral de la Statistique
Année de publication : 2006
Titre : Charte de Toronto pour l’activité physique: un appel à l’action
Publié par : Global Advocacy Council of Physical Activity and Health (www.globalpa.org.uk)
Année de publication : 2010
Titre : Livre Blanc sur le Sport
Publié par : Commission des Communautés Européennes
Année de publication : 2007
Titre : Charte européenne sur la lutte contre l’obésité, Istanbul
Publié par : Organisation Mondiale de la Santé (OMS)
Année de publication : 2006
Titre : Stratégie mondiale pour l’alimentation, l’exercice physique et la santé.
Publié par : Organisation Mondiale de la Santé (OMS)
Année de publication : 2004
Titre : Brochure « le mouvement, c’est la vie » (français)
Contenu: La brochure « le mouvement, c’est la vie » fournit aux migrants des informations sur le mouvement et le sport et les aide à faire les premiers pas vers des activités physiques. La brochure s’articule autour des motivations à faire de l’exercice. Le contact avec la nature, la détente, tout comme l’aspect extérieur de la personne, ses performances et sa santé figurent parmi les bonnes raisons de faire du sport. La brochure évoque aussi les obstacles qui se dressent devant l’accès au mouvement et au sport pour les migrants et propose des moyens de les surmonter, tout en incitant chacun à considérer le mouvement comme un élément essentiel du bien-être au quotidien.
Publié par : migesplus, Office fédéral du sport (OFSPO), Haute école fédérale de sport de Macolin (HEFSM) et Croix-Rouge suisse (CRS)
Année de publication : 2008
Télécharger la brochure dans d’autre langues (turc, portugais, albanais, espagnol, italien, serbo-croate, allemand)
Titre: Brochure « A chacun son sport »
Contenu: La brochure présente de nombreuses disciplines et fournit de précieux conseils pour intégrer judicieusement le sport à la vie quotidienne.
Publié par : Ligue suisse contre le rhumatisme
Année de publication : 2008
Télécharger la brochure dans d’autre langues (italien, allemand) : http://www.migesplus.ch/publikationen-fr.php?thema=25&pub=195
Le manuel PAPRICA est l’outil de référence pour tout médecin généraliste/interniste souhaitant promouvoir l’activité physique à son cabinet médical. Il apporte des preuves scientifiques sur les bienfaits de l’activité physique pratiquée au quotidien et fournit les recommandations pour améliorer son capital santé.
Note: Un exemplaire imprimé est distribué à chaque participant(-e) lors de la formation.
Ces documents regroupent une série d’exercices facilement réalisables à domicile et qui vous aideront à améliorer votre force et votre souplesse.
 |  |
|
| Exemples d'exercice pour l'entraînement de la force (PDF, 979 Ko) | Exemples d'exercices pour l'entraînement de la souplesse (PDF, 466 Ko) |
Proposition d’exercices proposés dans le cadre du programme Pas à Pas+
Questionnaire d’activité physique (semi-quantitatif) simplifié pour médecins généralistes/praticiens
PDF (60 Ko)
Tiré de: D. Durrer, Y. Schutz, Obésité. Les outils pour le praticien, Editions Médecine et Hygiène, Genève, 2008.
Accès à différents questionnaires permettant d’évaluer le niveau d’activité physique: Observatoire nationale de l’activité physique et de la sédentarité
Vous trouverez ci-dessous des recommandations d’activité physique appliquées à plusieurs pathologies.
| PATHOLOGIES | |
|---|---|
 | OSTÉOPOROSE (PERTE OSSEUSE DUE À L'ÂGE) |
 | MALADIE CORONARIENNE (ARTÉRIOSCLÉROSE) |
 | HYPERTENSION ARTÉRIELLE |
 | DYSLIPIDÉMIE (EXCÈS DE CHOLESTÉROL) |
 | DIABÈTE SUCRÉ (TYPE 2) |
 | SURPOIDS |
A l’instar de ce qui se pratique avec les médicaments, l’ordonnance d’activité physique vous permet de prescrire une quantité et un type d’activité physique personnalisés à vos patients.
« Sous l’égide du Service de l’éducation physique et du sport (SEPS), un groupe de travail, composé de médecins, de maîtres d’éducation physique, d’une représentante de l’association des parents d’élèves, de directeurs d’établissement, a élaboré un carnet de nouvelles dispenses médicales en éducation physique et sportive. » (Source : site web du canton de Vaud)
De nombreux cours d’activité physique (Nordic Walking, gymnastique, danse, randonnée) destinés aux aînés. Moniteurs-trices reconnus par l’Office fédéral du sport.
De nombreuses disciplines données dans une cinquantaine de centres.
Moteur de recherche des centres de fitness certifiés Qualitop (label de qualité).
Cours d’activité physique et conseils destinés aux personnes souffrant de troubles ostéo-articulaires.
Recensement des offres d’activités physiques dans le canton de Vaud.
Petites annonces proposant des cours d’activité physique en Suisse romande.
Coordonnées des services des sports pour des informations concernant les infrastructures sportives, les clubs et offres locales.
Canton de Vaud
Canton de Genève
Canton de Neuchâtel
Canton du Jura
Canton de Fribourg
Canton du Valais
Trouver un club, une association par canton
Recherche d’offres d’activités selon la discipline ou la commune en région lausannoise. Recensement des clubs sportifs.
Programme structuré s’adressant aux adultes présentant une tolérance au glucose pathologique afin de prévenir l’apparition d’un diabète de type 2.
Programme structuré s’adressant aux adultes après une affection cardiaque. Listes des institutions ambulatoires et stationnaires
Programme de réadaptation vasculaire s’adressant aux patients avec artériopathie périphérique.
500 parcours balisés et gratuits pour l’entraînement de l’endurance et de la force. Recherche des parcours à l’aide d’une carte de la Suisse jalonnée.
80 parcours balisés et ornés de panneaux offrant des conseils d’entraînement et expliquant des techniques (course à pied, marche nordique). Recherche des parcours à l’aide d’une carte de la Suisse jalonnée.
Recueil d’itinéraires pour la randonnée, vélo, VTT, rollers et canoë.
Recueil d’itinéraires pour la randonnée. Recherche par régions de Suisse. Explications et cartes.
Listes d’exercices pratiques illustrés
Location de vélos dans les gares CFF. Suggestion d’itinéraires dans toute la Suisse.
Site d’information pour les adolescents. Liste des clubs de sport en Suisse. Conseils et aide au choix d’une discipline sportive.
Adresses de prestataires d’activité physique classés par discipline. Explications et conseils pour trouver une activité selon ses goûts.
Passeports-vacances : découverte de nombreuses activités, dont sportives, durant les vacances scolaires. Offre régionale.
Dispositif vaudois d’aide aux enfants et adolescent-e-s en excès de poids.
Dispenses médicales en éducation physique et sportive (EPS) pour la scolarité obligatoire et post-obligatoire.
Revue de l’Office fédéral du sport avec des exercices pratiques et dossiers à thème.
Programme québécois de promotion de l’activité physique. Brochures pratiques (pdf), interface d’évaluation de l’activité physique.
Deux brochures de conseils d’entraînement pour sportifs débutants et avancés (rubrique «publications»).
Évaluation de la forme physique générale à l’aide d’exercices ciblés : souplesse, vigueur musculaire, endurance cardiovasculaire
Brochures et fiches d’information pour un coeur sain, guide de randonnées.
Diverses brochures : exemples d’exercices, programme d’entraînement, gymnastique au bureau, etc.
Conseils pour conserver un poids corporel sain.
Informations sur la nutrition et idées pour bouger plus au quotidien. Guide téléchargeable «La santé vient en bougeant».
Informations et cours pour faciliter la mobilité douce et l’usage des transports publics.
Listes non exhaustives. Toute proposition de complément est bienvenue : paprica@unisante.ch
La brochure « BOUGER » répond à une série de questions au sujet de l’activité physique : quels en sont les bienfaits, comment surmonter les obstacles, des suggestions pour bouger au quotidien, la sécurité, etc. La brochure est organisée selon le niveau de condition physique.
Cet agenda vous aide à planifier des activités physiques d’intensités modérée ou intense durant la semaine.
PDF (Agenda vierge, à remplir en collaboration avec son médecin lors de la consultation)
Le document ci-dessous donne les principales informations et conseils pratiques pour la pratique d’activités physiques en cas d’obésité.
Ce document présente la pyramide alimentaire et fournit les bases théoriques pour une alimentation équilibrée.
Le podomètre est un petit appareil de la taille d’une boîte d’allumettes que l’on porte à la taille pour compter le nombre de pas effectués durant la journée. Ce dispositif présente le grand avantage de comptabiliser la totalité des déplacements effectués à pied, ce qui permet un niveau de précision nettement supérieur à toute tentative de reconstitution de ses activités basée sur la mémoire.
Un autre avantage de cet outil réside dans la simplicité des recommandations qui l’accompagnent puisqu’il est conseillé de réaliser 10 000 pas par jour pour le maintien d’un bon état de santé. Etant donné que le podomètre compte tous les pas de la journée, y compris ceux réalisés très lentement, l’objectif des 10 000 pas est volontairement un peu plus élevé que le nombre de pas nécessaires à la réalisation des 30 minutes de marche rapide conseillées au deuxième étage de la pyramide de l’activité physique.
Des études scientifiques ont démontré l’efficacité du podomètre comme outil de motivation à la marche, avec une augmentation moyenne de 2 500 pas par jour attribuable à son utilisation. Un podomètre de bonne qualité coûte environ vingt francs. Votre médecin pourra vous donner davantage d’information à ce sujet.
Synthèse des études
